Co powoduje zatwardzenie?

Zatwardzenie (zaparcie) to częsty problem, który może dotknąć każdego. Objawia się trudnością w wypróżnianiu, rzadkimi wizytami w toalecie lub uczuciem niepełnego wypróżnienia. Skąd się bierze ten problem?

Styl życia i dieta

Najczęstszą przyczyną zatwardzenia jest zbyt mała ilość błonnika w diecie oraz niedostateczne nawodnienie organizmu. Osoby spożywające dużo przetworzonej żywności, białego pieczywa lub ograniczające warzywa i owoce są szczególnie narażone na wystąpienie zaparć. Brak ruchu to kolejny czynnik, który spowalnia pracę jelit.

Stres i zmiany w codzienności

Stres, pośpiech czy zmiana otoczenia (np. podróże) wpływają negatywnie na trawienie. Wiele osób doświadcza zatwardzenia właśnie w trakcie wakacji czy dużych zmian życiowych.

Czynniki zdrowotne

Zatwardzenie może być również objawem chorób, takich jak niedoczynność tarczycy, cukrzyca, zespół jelita drażliwego czy choroby neurologiczne. Często winne są także niektóre leki – np. przeciwbólowe, przeciwdepresyjne czy na nadciśnienie.

Jak sobie radzić?

Aby uniknąć zatwardzenia, warto dbać o dietę bogatą w błonnik, pić odpowiednią ilość wody i regularnie się ruszać. W razie utrzymujących się trudności, warto skonsultować się z lekarzem, który pomoże znaleźć przyczynę i dobrać odpowiednie leczenie.