Tętno, zwane również pulsem, to liczba uderzeń serca na minutę. Jest to ważny wskaźnik zdrowia układu krążenia. Prawidłowe wartości tętna różnią się w zależności od wieku, kondycji fizycznej oraz poziomu aktywności.

Prawidłowe tętno spoczynkowe

U dorosłych osób zdrowych tętno spoczynkowe wynosi zazwyczaj od 60 do 100 uderzeń na minutę. Wartości te mogą być niższe u osób regularnie uprawiających sport, u których tętno spoczynkowe może wynosić nawet około 40 uderzeń na minutę. Należy pamiętać, że tętno spoczynkowe mierzy się w stanie pełnego odpoczynku, najlepiej rano po przebudzeniu.

Tętno podczas wysiłku

Podczas aktywności fizycznej tętno wzrasta, aby dostarczyć organizmowi więcej tlenu. Maksymalne tętno można oszacować, odejmując swój wiek od 220. Na przykład dla 30-latka tętno maksymalne wynosi około 190 uderzeń na minutę. Wartości docelowego tętna podczas ćwiczeń zależą od indywidualnych celów treningowych i stanu zdrowia.

Czynniki wpływające na tętno

Na tętno wpływają różne czynniki, takie jak wiek, poziom kondycji fizycznej, temperatura otoczenia, emocje, pozycja ciała oraz przyjmowane leki. Regularne monitorowanie tętna może pomóc w ocenie stanu zdrowia i efektywności treningów.

Kiedy skonsultować się z lekarzem?

Jeśli zauważysz, że Twoje tętno spoczynkowe jest stale poniżej 60 uderzeń na minutę (bradykardia) lub powyżej 100 uderzeń na minutę (tachykardia), warto skonsultować się z lekarzem. Również nieregularne tętno lub objawy takie jak zawroty głowy, duszności czy omdlenia wymagają konsultacji medycznej.