Czym jest wskaźnik UV?

Wskaźnik UV (indeks ultrafioletowy) określa natężenie promieniowania ultrafioletowego słonecznego docierającego do powierzchni Ziemi. Im wyższa wartość UV, tym większe ryzyko poparzenia słonecznego oraz uszkodzenia skóry.

Jaki poziom UV jest najlepszy do opalania?

Najlepszym i najbezpieczniejszym poziomem UV do krótkotrwałego opalania jest UV na poziomie 3-5. W tym zakresie promieniowanie jest wystarczająco silne, aby pobudzić skórę do produkcji witaminy D i zapewnić naturalną opaleniznę, ale nie jest jeszcze wyjątkowo niebezpieczne. Wciąż jednak należy pamiętać o używaniu kremu z filtrem UV oraz kontrolowaniu czasu przebywania na słońcu (maksymalnie 20-30 minut na początku sezonu).

Czego unikać?

Opalania się w godzinach, gdy UV przekracza poziom 6, należy unikać. Wtedy ryzyko oparzeń i negatywnego wpływu na skórę jest bardzo wysokie. Szczególnie groźne są godziny 11:00-15:00 w słoneczne dni lata, kiedy indeks UV może sięgać wartości 7-8 lub więcej.

Jak bezpiecznie się opalać?

• Opalaj się stopniowo, zaczynając od 10-20 minut dziennie przy UV 3-5.
• Zawsze stosuj kremy z filtrem UV, szczególnie na twarz i miejsca wrażliwe.
• Chroń się przed pełnym słońcem w godzinach szczytu.
• Nawadniaj organizm i noś nakrycie głowy.

Pamiętaj! Zarówno zbyt długie przebywanie na słońcu, jak i opalanie się przy bardzo wysokim UV, może skutkować uszkodzeniem skóry i zwiększać ryzyko rozwoju nowotworów skóry.